Typy zajęć

Gimnastyka dla Pań  NOWA FORMA ZAJĘĆ!!!

Taneczna gimnastyka dla pań to doskonała forma ćwiczeń.  Układy  choreograficzne oraz energiczna muzyka sprawią, że po każdych zajęciach poczujesz się naładowana pozytywną energią. W czasie zajęć, z różną intensywnością, pracują wszystkie mięśnie, dzięki temu poprawiamy ogólną kondycję naszego ciała, koordynację ruchową oraz ćwiczmy pamięć.

ABT – Typowe zajęcia siłowe, wzmacniające i kształtujące dolne partie mięśniowe: brzucha, pośladków i ud. W ćwiczeniach na te partie mięśniowe zaleca się średni zakres ruchu oraz dużą liczbe powtórzeń. Ważne jest także równe tempo ich wykonania. Zdecydowaną większośc ćwiczeń ABT wykonuje się w pozycjach izolowanych niskich, działając na wybrane partie mięśniowe.

TOTAL BODY – Zestaw ćwiczeń działający na ogólną kondycję uczestników. Stosuje sie łatwe ćwiczenia, wykorzystuje sie ciężarki oraz maty do ćwiczeń w pozycjach izolowanych niskich.

BODY WORK - To zestaw ćwiczeń aerobowych z krótką choreografią, siłowych, sprawnościowych, wzmacniających, uszeregowanch pod względem intensywności. Celem ich jest budowanie struktury odpowiednich mięśni. W tej formie stosuje się przyrządy zwiększające opór w czasie ćwiczeń.

BBS – ( brzuch-biodra-stretching) To zestaw ćwiczeń wykonywanych na matach, najczęściej w pozycjach izolowanych, z dużą liczbą powtórzeń na poszczególne partie mięśniowe. Ze względu na ilość powtórzeń zajęcia BBS są bardzo efektywne dla pracujących grup mięśniowych.

FAT-BURNING – Stosowane są tu podstawowe kroki taneczne i elementy ruchowe połączone w łatwy układ choreograficzny. W FAT BURNING większość zajęć prowadzi się w technice “low”. Sporadycznie wprowadza się podskoki i energiczne wymachy ramion.

HI-LO DANCE – To forma ćwiczeń powstała z połączenia techniki LOW-IMPACT i HI-IMPACT. HI-LO DANCE zawiera ćwiczenia angażujące wszystkie duże partie mięśniowe, poprawiające koordynacje ruchową i przestrzenną, wzmacniające i kondycyjne, usprawniające układ sercowo-naczyniowy oraz elementy taneczne.

Plan zajęć – Wrzesień 2010r 

Marzena Wojdylak

Instruktor rekreacji ruchowej ze specjalnością fitness – nowoczesne formy gimnastyki. Uczestniczyła w wielu konwencjach fitness. Zawsze uśmiechnięta, solidna i przygotowana. Na jej zajęciach na pewno nie będziecie się nudzić…

Jej fitness’owym ulubieńcem są ćwiczenia wzmacniające i step.

Agata Bilska

Magister wychowania fizycznego AWFiS w Gdańsku o kierunku zdrowie publiczne. Instruktor rekreacji ruchowej ze specjalnością fitness.  Ma za sobą wiele konwencji i szkoleń w zakresie odnowy biologicznej i fitness. Pełna ekspresji i pasji, co przekłada się na jej energetyczne zajęcia.